- Des cours limités à 12 personnes, un coaching attentif et une vraie énergie collective.
- Tout ce qu’il faut pour progresser, quel que soit votre niveau, et prendre plaisir à revenir !
COURS PRINCIPAUX
CROSSFIT
Le cours CROSSFIT propose chaque jour un entraînement différent, mêlant force, cardio, haltérophilie et gymnastique. Les mouvements et l’intensité sont adaptés à chacun pour permettre de progresser efficacement, quel que soit son niveau.
Complet, varié et encadré par un coach, c’est le cours de référence pour développer l’ensemble de vos qualités physiques. Accessible à tous les niveaux.
HYROX
Le cours HYROX combine course à pied et exercices fonctionnels. Il vous prépare une compétition HYROX. Il permet de développer simultanément l’endurance, la force et la capacité à maintenir un effort intense.
La variante ENGINE met davantage l’accent sur le cardio et l’endurance, tandis que la variante POWER privilégie la force et les exercices avec des charges plus lourdes.
COURS SPÉCIFIQUES
BUILD
Le cours BUILD est consacré au renforcement musculaire. Pendant 1 heure, vous travaillez différentes zones du corps selon des séances variées, avec des thématiques qui peuvent cibler le haut du corps, le bas du corps ou l’ensemble du corps.
Idéal pour développer votre force et progresser en CrossFit, ce cours est accessible à tous les niveaux.
moreCONDITIONING
Le cours CONDITIONING est axé sur le développement de la capacité à maintenir des efforts intenses. Il se compose principalement de MetCons longs, avec très peu de gymnastique et de charges additionnelles, et sollicite particulièrement les capacités anaérobies.
Ce cours s’adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire.
moreENGINE
Le cours ENGINE est consacré au développement de l’endurance et des capacités aérobies. Pendant 1 heure, vous enchaînez des efforts longs, principalement sur les ergomètres (Row, Bike et SkiErg) et en course à pied.
Sans atelier technique, ce cours s’adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire, déjà capables de maintenir un effort prolongé.
moreLIFT
Le cours LIFT est dédié à l'haltérophilie. Il permet de perfectionner sa technique sur le Snatch et le Clean & Jerk, tout en développant sa force grâce à des exercices et des cycles d’entraînement spécifiques.
Chaque séance comprend un Warm-up, un travail technique ou de force, puis un Weightlifting WOD. Cours expert nécessitant au minimum 6 mois d’expérience en CrossFit.
moreGYMASTIC
Le cours GYMASTIC est consacré à l’apprentissage et au perfectionnement des mouvements complexes de gymnastique, comme les Toes-to-Bar, les Pull-Ups, le Handstand Walk ou les Ring Muscle-Ups.
Les séances suivent des cycles de plusieurs semaines pour progresser durablement sur chaque mouvement. Cours expert nécessitant au minimum 6 mois d’expérience en CrossFit.
moreYOGA
Le cours YOGA est spécialement conçu pour compléter la pratique du CrossFit. Il permet d’améliorer la mobilité, la souplesse, la respiration et la récupération grâce à des exercices adaptés aux besoins des sportifs.
Ce cours est accessible à tous les niveaux. Pensez à apporter votre propre tapis de yoga.
moreCrossFit KIDS & TEENS
- Séances de CrossFit pour les enfants et les adolescents.
- L'objectif de CrossFit Kids ? Du fun ! Du fun ! Du fun, tout en apprenant à bouger, se déplacer dans l'espace,
- et tout simplement adopter les bons comportements au quotidien (posture, hygiène, nutrition, etc.)
CrossFit KIDS & TEENS
CrossFit KIDS (6 à 12 ans) - 45 minutes
- Mercredi 16h - Lutèce II - 33, rue de l'église
- Samedi 10h30 - Lutèce I - 42, rue Cambronne
CrossFit TEENS (13 à 17 ans) - 60 minutes
- Mercredi 16h - Lutèce II - 33, rue de l'église
- Samedi 11h30 - Lutèce I - 42, rue Cambronne
Encadrement Ana et Charly, coachs certifiés
Aller plus loin
PERSONAL TRAINING
Le PERSONAL TRAINING vous permet de bénéficier d’un accompagnement individuel avec un coach, entièrement adapté à votre niveau et à vos objectifs. Perfectionnement technique, progression sur certains mouvements ou entraînement personnalisé : chaque séance est conçue selon vos besoins.
Pour programmer une séance individuelle, contactez-nous directement.
OPEN GYM
L’OPEN GYM vous permet de vous entraîner librement et en autonomie, selon votre propre programme et vos objectifs.
Ces créneaux ne sont pas encadrés comme un cours collectif. Leur accès nécessite un abonnement compatible ou l’achat d’une séance à l’unité.