Les WOD (Workout Of the Day) sont les séances 100% CrossFit. Elles suivent la programmation de la box, et varient tous les jours.

Les WOD sont composés d'un échauffement, d'une partie technique pour apprendre à exécuter les mouvements, puis d'une partie d'entrainement à haute intensité.

Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous n'aviez qu'un seul cours à choisir, vous êtes au bon endroit ! Les WOD sont la meilleure école pour apprendre dans la mesure où ils intègrent l'ensemble des disciplines du CrossFit : on y retrouve des exercices poids de corps, metcon (cardio), de l'haltérophilie et de la gymnastique.

Afin de garantir une qualité d'enseignement et d'encadrement maximale, les WOD sont limités à Lutèce à 12 adhérents seulement par cours.